Oleh: Aniyah Ira
Hallo Sobat Sumbar.. Ada pernah dengar tidak istilah dalam dunia kesehatan kita sekurang-kurangnya harus minum 8 gelas sehari.. Apalagi kalau kondisi tubuh sedang sakit atau demam pasti kata dokter minum air putih banyak-banyak ya dear..
Lalu ada juga yang bilang jangan banyak-banyak minum air putih dear..nanti perutnya kembung, mitos atau fakta sih..?
Yuk lanjut kita baca pembahasan berikut ini :
Air putih adalah zat cair yang terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen dan merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Air putih pun baik untuk proses detoksifikasi atau pelepasan racun dalam tubuh sehingga air putih dipercaya menjadi antioksidan.
Dalam air putih terdapat Natrium dan Katrium yang berfungsi membantu sistem metabolisme tubuh. Tak hanya itu, meski tidak mengandung vitamin, namun fungsinya mampu menyerap dan mengedarkan vitamin dalam tubuh secara lebih maksimal.
Dengan banyak meminum air putih maka kita akan dapat merasakan banyak manfaat untuk kesehatan kita.
Minum air putih adalah salah satu kebiasaan sehat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kita harus banyak minum air putih setiap hari:
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Cairan tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air liur, transportasi nutrisi, dan menjaga suhu tubuh. Dengan minum cukup air, kita membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan yang optimal.
2. Membantu Fungsi Ginjal
Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya melalui urine. Minum cukup air membantu ginjal dalam proses ini, mencegah penumpukan racun dalam tubuh dan mengurangi risiko batu ginjal.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya cairan tubuh dapat mengurangi fokus, kewaspadaan, dan memori jangka pendek. Oleh karena itu, minum air putih cukup penting untuk menjaga kinerja mental kita tetap optimal.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit adalah organ terbesar tubuh dan membutuhkan cukup cairan untuk menjaga kelembapannya. Minum air putih dapat membantu menjaga kulit tetap lembap, kenyal, dan bercahaya, serta mengurangi risiko masalah kulit seperti kekeringan dan jerawat.
5. Membantu Proses Pencernaan
Air berperan penting dalam pencernaan makanan. Air membantu melarutkan nutrisi dan mempermudah transportasinya ke seluruh tubuh. Selain itu, air juga membantu mencegah sembelit dengan melunakkan feses dan mendukung pergerakan usus yang lancar.
6. Menjaga Berat Badan
Minum air putih dapat membantu dalam usaha menjaga atau menurunkan berat badan. Air bisa meningkatkan rasa kenyang dan menggantikan minuman tinggi kalori seperti soda atau jus manis. Dengan demikian, kita bisa mengurangi asupan kalori berlebih.
7. Meningkatkan Kinerja Fisik
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, kinerja fisik kita juga meningkat. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, penurunan daya tahan, dan kram otot. Minum air yang cukup, terutama selama aktivitas fisik atau saat cuaca panas, sangat penting untuk menjaga stamina dan performa tubuh.
Minum air putih merupakan kebiasaan yang sederhana namun memiliki banyak manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Dengan memastikan asupan air yang cukup setiap hari, kita bisa mendukung fungsi tubuh yang optimal, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kinerja mental dan fisik, serta membantu dalam usaha menjaga berat badan. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup! (**)
.jpeg)
